Yes, de hardloopschoenen mogen weer aan. Dus afgelopen week met mijn trainingsgroep superstrak door de Waalrese bossen gestoven. Na een uurtje ruig werk hebben we een raket soldaat gemaakt bij de Hut van Mie Peels. Ik wist niet dat ze daar ook iets anders dan bier verkochten.
Donderdag een 120 minuten lang op exact 6 minuten per kilometer gelopen. Verval was niet aan de orde. Da's dus een lekkere opsteker. Zondag staat een 15km testloop op het programma. Die ga ik op 5 minuten per kilometer lopen. Maar wel luisteren naar het lichaam.
Op maandag is de masseur al ingepland. Dat is dus een hersteltraining. Heel belangrijk. Zonder herstel sta je in een marathon op 3/4 van de route met pannen. Herstel inbouwen is geen luiheid. Herstel is wijsheid. Daar zijn overigens boeken over vol geschreven. Ik beschouw hersteltraining als een prijs die ik verdiend heb. Daarom kan ik ook daarvan genieten.
Voor dinsdagavond staat er voor de trainingsgroep een wreed pittige mountainbikeroute op het programma. Ditmaal geen interval maar een hoger duurlooptempo. Dat betekent dus ook minder pauzemuziek. Ik heb er alle vertrouwen in dat het ze gaat lukken. De omgeving is zo mooi en afwisselend dat je de vermoeidheid pas voelt bij het aantikken van het LOGo honk.
Binnenkort weer nieuwe loopsloffen kopen. Ga daarvoor naar Get Running-Peter. Prima service en geen gladde praatjes. Saucony Thriumph zit mij als gegoten. Maar schoenen is heel persoonlijk. Als je eens een serieuze scan wil maken welke schoen ECHT goed is voor JOU dan rij maar naar de Hardloopwinkel te Horst, http://www.hetloopcentrum.nl/. Neem wel 2 tot 3 uur de tijd en neem je oude loopschoenen mee. Slagen doe je daar zeker!
Heb je nog een hartslagmeter nodig? Ik heb nu 3 gebruikte aangeboden via marktplaats. 2x Timex en 1x Polar RS200.
Ga nu gas geven richting de keuken...smakelijk en tot later
vrijdag 31 juli 2009
donderdag 30 juli 2009
www.spotify.com
Helemaal geweldig voor de hardloper. Streaming music. Perfecte kwaliteit en een database zo groot dat je van je levensdagen niet genoeg meters kunt maken om alle muziek te beluisteren.
Je download geen muziek. De muziek streamt door je PC in je huiskamer. Kopen kan, sharen kan en de MAC liefhebber is niet vergeten.
Maar ik loop altijd zonder muziek. Altijd hetzelfde nummer en het gaat nooit vervelen. Zoek 'm maar op: " The sound of silence " ...
Enjoy your run.
Je download geen muziek. De muziek streamt door je PC in je huiskamer. Kopen kan, sharen kan en de MAC liefhebber is niet vergeten.
Maar ik loop altijd zonder muziek. Altijd hetzelfde nummer en het gaat nooit vervelen. Zoek 'm maar op: " The sound of silence " ...
Enjoy your run.
maandag 27 juli 2009
Tijd om meters te maken
Het wordt de hoogste tijd om meters te maken. De kuit is weer hersteld! Aanstaande dinsdag een testloop met mijn LoGo loopgroep R(ecreanten) 1. Die gezichten heb ik ook alweer te lang gemist. Zo'n dinsdagavond staat vast in mijn agenda. Kan hoesten of barsten, die avond loop ik. Samen met Wim train ik de groep lopers. Bij deze training lopen we met een snelheid van tussen de 11 en 12 km/uur door de bossen. We doen veel interval en maken optimaal gebruik van de natuur. Wij gaan liever over de sloot dan eromheen. Liever lopen wij over een ruiterpad dan erlangs. Het arsenaal bosspelletjes is onuitputtelijk, gewoon je fantasie gebruiken. Het is maar hoe je de boodschap verpakt. Jij gaat toch ook niet 5x 100 meter sprinten door het mulle zand met plezier...maar wel als je er een wedstrijdje van maakt.
Ik heb het lopen gemist. Regelmatig klopte mijn hardloopschoenen aan de binnenkant van de kast "ik wil eruit". Toch kunnen weerstaan, de Zeeuwse KustMarathon heb ik al eens af moeten zeggen. En dat zou meer pijn doen, da's zeker.
Als de kuit het goed houdt ga ik de meters opvoeren, afwisselend op asfalt en zand. Routes te over in het bosrijke zuiden. Naast de gemarkeerde routes voor fiets en MTB zijn er de ruiterpaden, track your run en gewoon lekker gas geven in de natuur.
Van tijd tot tijd loop ik een duurloop zonder hartslagmeter of horloge om. Naakt lopen. Luisteren naar je lichaam en oog voor de natuur hebben. En dan loop ik de beste trainingen. Het gevoel daarna is heerlijk. Die momenten zijn gereserveerd voor de laatste week voor de marathon.
Ik ben benieuwd hoe de rest van de voorbereiding gaat lopen. Het devies: heel houden en meters maken.
Ik heb het lopen gemist. Regelmatig klopte mijn hardloopschoenen aan de binnenkant van de kast "ik wil eruit". Toch kunnen weerstaan, de Zeeuwse KustMarathon heb ik al eens af moeten zeggen. En dat zou meer pijn doen, da's zeker.
Als de kuit het goed houdt ga ik de meters opvoeren, afwisselend op asfalt en zand. Routes te over in het bosrijke zuiden. Naast de gemarkeerde routes voor fiets en MTB zijn er de ruiterpaden, track your run en gewoon lekker gas geven in de natuur.
Van tijd tot tijd loop ik een duurloop zonder hartslagmeter of horloge om. Naakt lopen. Luisteren naar je lichaam en oog voor de natuur hebben. En dan loop ik de beste trainingen. Het gevoel daarna is heerlijk. Die momenten zijn gereserveerd voor de laatste week voor de marathon.
Ik ben benieuwd hoe de rest van de voorbereiding gaat lopen. Het devies: heel houden en meters maken.
woensdag 22 juli 2009
het WAS weer genieten...
afgelopen maandagavond samen met bikkel Chris de Strabrechtse Heide overgestuiterd. Na 12 ,4 km waren we nog niet eens bezweet. Dus hebben we toen maar voldaan de auto terug naar het thuishonk gepakt. Svensson en Gielen op de speakers en gas erop.
In onze voorbereiding delen we 3 onderdelen. De eerste is de niet aflatende dagelijkse interesse in het hardlopen in de natuur. Het tweede is de duurloop op maandag, supergezellig en afzeggen komt niet in ons vocabulair voor. De derde is de niet te stoppen informatiestroom over het hardlopen van mij naar Chris en omgekeerd. Het lijkt wel Twitteren.
Eenmaal thuis begon de kuit toch te protesteren. Da's knap jammer dus...
De hardloopschoenen liggen in de schoenenbak tot ik 100% fit ben. Pas dan ga ik weer lopen. Want ik ken mijzelf (en anders Wim van Heumen wel, met wie ik LoGo loopgroep R1 train) en begin te vroeg. Luisteren naar je lichaam. Dan hoor ik de cadans en zie ik de paden weer voor me. Runner's high...:-)
Dagelijks houd ik wel mijn kracht en rompstabiliteitsoefeningen op peil. Wil je daar wat meer over weten dan klik maar op http://www.myasics.nl/nl/know-how/exercises.php
Perfecte ondersteuning voor de training. En het helpt. Zeker als je weet dat tijdens de Zeeuwse KustMarathon de vloedlijn maximaal landinwaarts is gekropen. Da's dus een smal paadje waar we met een 1250 deelnemers doormogen ploegen. Ooit over een ruiterpad gelopen...? Zoiets dus waarbij je al flink wat meters meer in de benen hebt.
Maar dat vinden Chris en ik dus gaaf. Gek? Je mag er van denken wat je wilt. Zin om een keer mee te trainen? Je bent van harte welkom.
In onze voorbereiding delen we 3 onderdelen. De eerste is de niet aflatende dagelijkse interesse in het hardlopen in de natuur. Het tweede is de duurloop op maandag, supergezellig en afzeggen komt niet in ons vocabulair voor. De derde is de niet te stoppen informatiestroom over het hardlopen van mij naar Chris en omgekeerd. Het lijkt wel Twitteren.
Eenmaal thuis begon de kuit toch te protesteren. Da's knap jammer dus...
De hardloopschoenen liggen in de schoenenbak tot ik 100% fit ben. Pas dan ga ik weer lopen. Want ik ken mijzelf (en anders Wim van Heumen wel, met wie ik LoGo loopgroep R1 train) en begin te vroeg. Luisteren naar je lichaam. Dan hoor ik de cadans en zie ik de paden weer voor me. Runner's high...:-)
Dagelijks houd ik wel mijn kracht en rompstabiliteitsoefeningen op peil. Wil je daar wat meer over weten dan klik maar op http://www.myasics.nl/nl/know-how/exercises.php
Perfecte ondersteuning voor de training. En het helpt. Zeker als je weet dat tijdens de Zeeuwse KustMarathon de vloedlijn maximaal landinwaarts is gekropen. Da's dus een smal paadje waar we met een 1250 deelnemers doormogen ploegen. Ooit over een ruiterpad gelopen...? Zoiets dus waarbij je al flink wat meters meer in de benen hebt.
Maar dat vinden Chris en ik dus gaaf. Gek? Je mag er van denken wat je wilt. Zin om een keer mee te trainen? Je bent van harte welkom.
zondag 19 juli 2009
over 85 dagen start de Zeeuwse KustMarathon
Het lijkt een hele tijd. Tijd genoeg. Of niet. Over de marathonvoorbereiding alleen al bestaan spannendere sprookjes dan vriend Andersen heeft geschreven. 8 tot 10 weken zou genoeg zijn. Tsja, dan moet je al starten met een goede conditie en dan mag er niets fout gaan.
En dat is het probleem van veel hardlopers. Die ene marathon zal en moet gelopen worden. Want alle zinnen zijn erop gezet. In de korte (lees 8-10 weken) voorbereidingstijd valt er door een blessure altijd wel een week of 2 weken uit. Moet je gewoon incalculeren. Maar hoe korter de voorbereiding hoe minder marge je hebt. Dus doortrainen met pijn. Niet luisteren naar je lijf. Is het je dat waard...?
Het boek LOOP van Gerard Nijboer & Kees Kooman heeft er zelfs een compleet hoofdstuk aan gewijd. Neem gewoon wat meer tijd voor de marathonvoorbereiding, bouw voldoende rust in (een goede massage is ook training --> haha) en vergeet vooral niet te genieten.
Mijn doel voor de Zeeuwse KustMarathon is om geweldig te gaan genieten van de mooiste en zwaarste 42,2 km van ons land. Geen PR, geen streeftijd, geen weddenschap. Zilte lucht snuiven en bikkelen tegen de elementen.
Morgen met Chris de Strabrechtse Heide op. Wat duurt dat nog lang.....
En dat is het probleem van veel hardlopers. Die ene marathon zal en moet gelopen worden. Want alle zinnen zijn erop gezet. In de korte (lees 8-10 weken) voorbereidingstijd valt er door een blessure altijd wel een week of 2 weken uit. Moet je gewoon incalculeren. Maar hoe korter de voorbereiding hoe minder marge je hebt. Dus doortrainen met pijn. Niet luisteren naar je lijf. Is het je dat waard...?
Het boek LOOP van Gerard Nijboer & Kees Kooman heeft er zelfs een compleet hoofdstuk aan gewijd. Neem gewoon wat meer tijd voor de marathonvoorbereiding, bouw voldoende rust in (een goede massage is ook training --> haha) en vergeet vooral niet te genieten.
Mijn doel voor de Zeeuwse KustMarathon is om geweldig te gaan genieten van de mooiste en zwaarste 42,2 km van ons land. Geen PR, geen streeftijd, geen weddenschap. Zilte lucht snuiven en bikkelen tegen de elementen.
Morgen met Chris de Strabrechtse Heide op. Wat duurt dat nog lang.....
dinsdag 14 juli 2009
Welkom
Welkom op mijn nieuwste blog Geldrop off track running.
De naam dekt de lading voor wat betreft mijn voorkeur van hardlopen: off track. MTB routes, ruiterpaden, routes die nog nooit zijn gelopen, weg van het asfalt en in de natuur. Dat kan prima in de regio Geldrop. Google Earth slaat groen uit als je ten zuiden van dit mooie Brabantse dorpje gaat viewen.
Een mooi terrein waar ik zeer regelmatig te vinden ben. Als lid van LoGo Geldrop (http://www.logogeldrop.nl/) ben ik een aantal jaren geleden aan het lopen geslagen.
De lol zit 'm erin om al hardlopend te genieten van de natuur. Een ree of een buizerd in zicht? Dat betekent voor mij dat ik de handrem aantrek. Een hardloopwedstrijd loopt bij voorkeur door bos en over zand. Wedstrijden die bij mij op het programma staan zijn:
De naam dekt de lading voor wat betreft mijn voorkeur van hardlopen: off track. MTB routes, ruiterpaden, routes die nog nooit zijn gelopen, weg van het asfalt en in de natuur. Dat kan prima in de regio Geldrop. Google Earth slaat groen uit als je ten zuiden van dit mooie Brabantse dorpje gaat viewen.
Een mooi terrein waar ik zeer regelmatig te vinden ben. Als lid van LoGo Geldrop (http://www.logogeldrop.nl/) ben ik een aantal jaren geleden aan het lopen geslagen.
De lol zit 'm erin om al hardlopend te genieten van de natuur. Een ree of een buizerd in zicht? Dat betekent voor mij dat ik de handrem aantrek. Een hardloopwedstrijd loopt bij voorkeur door bos en over zand. Wedstrijden die bij mij op het programma staan zijn:
- 't is voor niks loop http://www.tisvoorniks.nl/
- de Berenloop http://www.berenloopterschelling.nl/
- de Zeeuwse Kustmarathon http://www.marathonzeeland.nl/
- Mont Blanc Marathon (http://runningingeldrop.blogspot.com/, http://www.montblancmarathon.net/
Even genieten. Alleen of met mijn running mate Chris. Bikkel eerste klas. Kijk maar op zijn blog runninggeldrop.blogspot hierboven. Ieder loopt zijn eigen programma maar alle ervaringen delen we. En duurlopen is kletsen-praten-babbelen over hardlopen. Duurkletsen dus.
Chris en ik zijn nu bezig met de voorbereiding op de Zeeuwse Kustmarathon. En daar zal de komende tijd over geschreven worden.
Ik daag je uit om mij een hyperlink te sturen specifiek over hardlooptechniek op het strand.
Lukt je dat...?
Abonneren op:
Posts (Atom)
