Als je de Film Zeeuwse kustmarathon ziet krijg je een idee wat er zich allemaal afspeelt tijdens de marathon. Alleen daarvan wordt je al runners high.
De ZKM is een marathon die niet staat voor het breken van je PR. Die staat voor genieten. Hoe de marathon is gegaan.?
Tsja, hoe leg je dat nu uit in platte tekst. Zoiets moet je eigenlijk voelen. Beeld je maar in dat je de eerste 15 kilometer een douchekop vol open hebt staan waar je niet onderuit kunt lopen. Dichtdraaien lukt ook al niet want je kunt het kraantje niet vinden. Daarnaast is het heel gezellig met zovelen onder dezelfde douche, dat wel. Met een tempo van 10 a 11 km/uur loop je door bossen, mul –zandbakachtig-strandzand, duinpaden die niet vlak waren, enthousiast publiek & een prachtige route tussen Burgh Haamstede en Zoutelande. Om het gevoel toch nog een beetje te prikkelen leen je alle ventilatoren van vrienden, kennissen en buren en zet die vol aan terwijl je dit verslag leest. Wellicht krijg je dan het idee wat het is om 42,2 kilometer lang een windkracht 8 recht op de kop te hebben. Zelfs de Zeeuwen hadden het over de zwaarste editie sinds de start van deze marathon in 2003, mazzel voor mij dus!
Hoe dan ook, ik heb het gehaald. Of zoals de Zeeuw dit schrijft: k’ et g’haele!
maandag 5 oktober 2009
maandag 28 september 2009
...sloom lopen...
het is niet meer en ook niet minder. momenteel loop ik puur nog om de spieren soepel te houden. Ik noem dat voor de herkenbaarheid maar sloom lopen. Waar ik een single track in wil stuiven ga ik nu rustig recht door. Alle krachten in mijn lichaam trekken richting off track maar ik houd mijn hoofd koel. Zeeuws koel denk ik dan.
De vooruitzichten zijn maximale waterstand = minimaal stukje strand waar je doorheen mag ploegen. Het beetje regen is verfrissend te noemen, voor Zeeuwse begrippen praat je niet eens over regen. De tegenwind stopt bij windkracht 5, vrij krachtig. Dus tijdens het lopen ben je aan het beuken tegen een wind die met een snelheid van continue 10 1/2 meter per seconde wilt terugduwen naar de startplaats. Da's een fraai vooruitzicht. Op de golven verschijnen witte schuimkoppen. De windchillfactor is zodanig dat een temperatuur van 18 graden celcius kan dropen naar 8 a 9 graden celcius.
Ik vind dit gaaf. Het gevecht tegen de elementen maakt de marathon alleen maar nog waardevoller.
Ali ben hassan, olifantenkuitenkneder van beroep, heeft mij vanavond even aan een grondige inspectie onderworpen. het predikaat " het is goed" is voor mij het sein veilig. Het lijf voelt goed en alles staat nu in het teken van de ZKM. Alles wat ik doe relateer ik naar de aanstaande marathon. Ik moet dus wel erg opletten dat ik niet blijf steken in deze tunnelvisie.
Dinsdag geef ik nog training aan mijn loopgroep, donderdag rustig uitlopen, zaterdag de ZKM !
Running on empty van Jackson Brown brengt mij nu in de runner's mood...yes.
De vooruitzichten zijn maximale waterstand = minimaal stukje strand waar je doorheen mag ploegen. Het beetje regen is verfrissend te noemen, voor Zeeuwse begrippen praat je niet eens over regen. De tegenwind stopt bij windkracht 5, vrij krachtig. Dus tijdens het lopen ben je aan het beuken tegen een wind die met een snelheid van continue 10 1/2 meter per seconde wilt terugduwen naar de startplaats. Da's een fraai vooruitzicht. Op de golven verschijnen witte schuimkoppen. De windchillfactor is zodanig dat een temperatuur van 18 graden celcius kan dropen naar 8 a 9 graden celcius.
Ik vind dit gaaf. Het gevecht tegen de elementen maakt de marathon alleen maar nog waardevoller.
Ali ben hassan, olifantenkuitenkneder van beroep, heeft mij vanavond even aan een grondige inspectie onderworpen. het predikaat " het is goed" is voor mij het sein veilig. Het lijf voelt goed en alles staat nu in het teken van de ZKM. Alles wat ik doe relateer ik naar de aanstaande marathon. Ik moet dus wel erg opletten dat ik niet blijf steken in deze tunnelvisie.
Dinsdag geef ik nog training aan mijn loopgroep, donderdag rustig uitlopen, zaterdag de ZKM !
Running on empty van Jackson Brown brengt mij nu in de runner's mood...yes.
donderdag 17 september 2009
...511 km gelopen in 54 uur...
Dat begint echt op ultralopen te lijken. Maar dan ook in een ultralange tijd. Blijkbaar train je met ALLES erbij opgeteld (warming up-cooling down-"zitten" in de bossen) met een snelheid van 9 1/2 km uur. De eerste training voor de Zeeuwse Kustmarathon liep ik op 09 juli 2009, 20 km op 6 minuten per kilometer. Tijdens de raining heb ik gelukkig maar 1x een tegenslag gehad, 2 weken antibiotica. Gelukkig heeft mijn lijf daar weinig schade van opgelopen.
Ook qua voeding scoor ik record na record. "Waar laat 'ie het" krijg ik vaak te horen. In de Ardennen bestond mijn lupa (lunchpakket) uit dubbel aantal boterhammen dan mijn collega bikkels, haha. En dan nog een banaan en een appel. Daarnaast nog eens 2 liter water per dag, heel matig met de alcohol, een sportmedische keuring, sportmassage van Ad,...
Ik heb me in jaren niet zo fit gevoeld als nu. Ook de weegschaal scoort record na record. Nog nooit zo constant onder mijn standaard gewicht gebleven. En dat voelt wel lekker.
Ook daarvoor is het de moeite waard. Nu nog heel houden. En die rem aantrekken want het o zo verleidelijk om gas te geven.
Nog 15 dagen en dan gaan we zand en wind pareren. Als je je voorstelt dat ik mij op 01 januari van dit jaar al had ingeschreven dan begrijp je wel dat het aardig begint te kriebelen. Nu geen experimenten meer, geen testjes, op de trainingsavond training geven maar zelf de benen stil houden (da's lastig zat, haha).
Ik ben er klaar voor
Ook qua voeding scoor ik record na record. "Waar laat 'ie het" krijg ik vaak te horen. In de Ardennen bestond mijn lupa (lunchpakket) uit dubbel aantal boterhammen dan mijn collega bikkels, haha. En dan nog een banaan en een appel. Daarnaast nog eens 2 liter water per dag, heel matig met de alcohol, een sportmedische keuring, sportmassage van Ad,...
Ik heb me in jaren niet zo fit gevoeld als nu. Ook de weegschaal scoort record na record. Nog nooit zo constant onder mijn standaard gewicht gebleven. En dat voelt wel lekker.
Ook daarvoor is het de moeite waard. Nu nog heel houden. En die rem aantrekken want het o zo verleidelijk om gas te geven.
Nog 15 dagen en dan gaan we zand en wind pareren. Als je je voorstelt dat ik mij op 01 januari van dit jaar al had ingeschreven dan begrijp je wel dat het aardig begint te kriebelen. Nu geen experimenten meer, geen testjes, op de trainingsavond training geven maar zelf de benen stil houden (da's lastig zat, haha).
Ik ben er klaar voor
vrijdag 11 september 2009
...heel houden en de rem erop...
Door de Strabrechtse - en Lieropse heide gestuiterd met een 10 km/uur, meer dan 3 uur gelopen en niet buiten adem...da's een duurloper die klaar is voor de Zeeuwse KustMarathon. En dat ben ik. Met nog 23 dagen te gaan begint het nu wel te kriebelen. Dus ga je je nu onnodig druk maken over allerlei zaken. Wat las ik in het gastenboek van de ZKM: wie weet de waterstand op 3 oktober?
Tsja, dan heb je het wel te pakken. Want wat maakt het uit? Kun je er iets aan veranderen? Ga je er sneller/langzamer door lopen? Door juist te focussen op de negatieve factor gaat dit je tegenwerken. Vanuit het Neuro-Linguistisch Programmeren is naar voren gekomen dat de mens het woord " niet " niet kent. Dus als ik zeg: " denk niet aan de roze olifant" ga je onvermijdelijk die roze olifant continue tegenkomen. Je programmeert dit in. En dus ook die hoge waterstand. Mocht je over het strand lopen en het is zwaar (en dat is het) dan komt die vloedlijn alleen maar nog dichter bij. Beter is het om in zo'n geval te denken aan de prachtige duinen en de heerlijke zilte lucht.
Momenteel is het heel verleidelijk om nu al te gaan knallen. Njet, niet doen en reserves opbouwen. Loop bijvoorbeeld mee met mensen die langzamer lopen of bouw een tijdslimiet in. Ben daarin creatief. Want het doel, het gezond uitlopen van die belachelijk lange afstand, is heilig.
Vandaag een rustig herstelloopje met Christa, lekker door de bossen. Komt helemaal goed.
Tsja, dan heb je het wel te pakken. Want wat maakt het uit? Kun je er iets aan veranderen? Ga je er sneller/langzamer door lopen? Door juist te focussen op de negatieve factor gaat dit je tegenwerken. Vanuit het Neuro-Linguistisch Programmeren is naar voren gekomen dat de mens het woord " niet " niet kent. Dus als ik zeg: " denk niet aan de roze olifant" ga je onvermijdelijk die roze olifant continue tegenkomen. Je programmeert dit in. En dus ook die hoge waterstand. Mocht je over het strand lopen en het is zwaar (en dat is het) dan komt die vloedlijn alleen maar nog dichter bij. Beter is het om in zo'n geval te denken aan de prachtige duinen en de heerlijke zilte lucht.
Momenteel is het heel verleidelijk om nu al te gaan knallen. Njet, niet doen en reserves opbouwen. Loop bijvoorbeeld mee met mensen die langzamer lopen of bouw een tijdslimiet in. Ben daarin creatief. Want het doel, het gezond uitlopen van die belachelijk lange afstand, is heilig.
Vandaag een rustig herstelloopje met Christa, lekker door de bossen. Komt helemaal goed.
dinsdag 8 september 2009
...als het goed loopt gaat het lopen ook goed...
even weer wat leven blazen in de blog. Een prettig verblijf op een heel mooi eiland heeft mij veel inspiratie gegeven om de Zeeuwse KustMarathon samen met Chris tot het ultieme loopevent van 2009 te gaan maken.
Routes werden gelopen zonder markering. Ik volgde gewoon de weg van de dieren en de paden die er al lagen. Op een eiland kun je nooit te ver lopen, haha. Zelfs een zeehond & buizerd als toeschouwer gehad. Man wat was dit genieten. Of de zon zien opkomen en de meeuwen wakker maken. Gaaf, maak je niet vaak mee en maakt lopen tot wat het moet zijn: inspiratiebron.
Van Chris had ik het boek van Jan Knippenberg geleend. Jan was in de jaren '70 een boegbeeld voor wat betreft ultralopen. De 400 km van Ijsselmeer, zijn avondtuur in Zweden, dagelijks op en neer lopen naar het werk maakte dat Jan het lopen terug ging brengen tot een basisbeweging van de mens. Hij gaat daarbij terug tot in de tijd van de oermens en later de Indianen. Het lopen had een functie. Bijvoorbeeld het dagelang achterna lopen van een hert zorgt ervoor dat het hert uitgeput raakt omdat het geen rust genoeg krijgt om voedsel om te zetten in energie. De uitgeputte prooi wordt daardoor een prooi die te doden is. Nooit geweten.
Mijn lijf is zo zachtjes aan klaar voor de Zeeuwse KustMarathon. Met een ijzergehalte van 9.9 in het bloed, een gemiddelde van 60 trainingskilometers in de benen en wat kilootjes lichter mag het wat mij betreft nu wel 3 oktober zijn. De langste duurtest van een 2 weken geleden mag ik deze week nog eens herhalen, 3 uur en 20 minuten. En het kan voor sommige lezers raar klinken maar daar heb ik zin in...
Wellicht word ik een kilometervreter die aan de marathon niet genoeg heeft, we 'll see. Eerst maar de ZKM en daarna de Mont Blanc in 2010. Als die beide goed lopen dan begint het ergens op te lijken.
Gisteren met Chris nog een mooie route via viaduct A67 Geldrop - viaduct A2 bij de Hut van Mie Peels - viaduct A2 - viaduct A2 bij de Hut van Mie Peels (andere kant vd weg) en terug naar viaduct A67 bij Geldrop. Het was weer genieten. En ja, 1 km van de hele route had ik nog niet eerder gelopen. Die staat Chris, haha. Nu aan mij om Chris bij onze volgende trip weer eens te verrassen met een prettige en voor Chris onbekende route. Een mooie uitdaging die ik graag aanga.
De vakantie heeft mij en mijn gezin goed gedaan. We zitten tjokvol vitamine D. Of kun je daar niet genoeg van krijgen...Allez, het gaat goed.
...En als het goed loopt gaat het lopen ook goed...
Routes werden gelopen zonder markering. Ik volgde gewoon de weg van de dieren en de paden die er al lagen. Op een eiland kun je nooit te ver lopen, haha. Zelfs een zeehond & buizerd als toeschouwer gehad. Man wat was dit genieten. Of de zon zien opkomen en de meeuwen wakker maken. Gaaf, maak je niet vaak mee en maakt lopen tot wat het moet zijn: inspiratiebron.
Van Chris had ik het boek van Jan Knippenberg geleend. Jan was in de jaren '70 een boegbeeld voor wat betreft ultralopen. De 400 km van Ijsselmeer, zijn avondtuur in Zweden, dagelijks op en neer lopen naar het werk maakte dat Jan het lopen terug ging brengen tot een basisbeweging van de mens. Hij gaat daarbij terug tot in de tijd van de oermens en later de Indianen. Het lopen had een functie. Bijvoorbeeld het dagelang achterna lopen van een hert zorgt ervoor dat het hert uitgeput raakt omdat het geen rust genoeg krijgt om voedsel om te zetten in energie. De uitgeputte prooi wordt daardoor een prooi die te doden is. Nooit geweten.
Mijn lijf is zo zachtjes aan klaar voor de Zeeuwse KustMarathon. Met een ijzergehalte van 9.9 in het bloed, een gemiddelde van 60 trainingskilometers in de benen en wat kilootjes lichter mag het wat mij betreft nu wel 3 oktober zijn. De langste duurtest van een 2 weken geleden mag ik deze week nog eens herhalen, 3 uur en 20 minuten. En het kan voor sommige lezers raar klinken maar daar heb ik zin in...
Wellicht word ik een kilometervreter die aan de marathon niet genoeg heeft, we 'll see. Eerst maar de ZKM en daarna de Mont Blanc in 2010. Als die beide goed lopen dan begint het ergens op te lijken.
Gisteren met Chris nog een mooie route via viaduct A67 Geldrop - viaduct A2 bij de Hut van Mie Peels - viaduct A2 - viaduct A2 bij de Hut van Mie Peels (andere kant vd weg) en terug naar viaduct A67 bij Geldrop. Het was weer genieten. En ja, 1 km van de hele route had ik nog niet eerder gelopen. Die staat Chris, haha. Nu aan mij om Chris bij onze volgende trip weer eens te verrassen met een prettige en voor Chris onbekende route. Een mooie uitdaging die ik graag aanga.
De vakantie heeft mij en mijn gezin goed gedaan. We zitten tjokvol vitamine D. Of kun je daar niet genoeg van krijgen...Allez, het gaat goed.
...En als het goed loopt gaat het lopen ook goed...
dinsdag 18 augustus 2009
...eten is trainen...
Ja, weer zo'n maffe stelling. Het lijkt wel of ik de hele dag met niets anders bezig mag zijn volgens de deskundigen. Gij zult dit, gij zult dat. Oja, en dat is ook belangrijk.
Is gewoon lopen er niet meer bij?
Ja is het antwoord. Gewoon lopen mag ook. Maar niet voor de marathon. Die is net 12,2 km te ver voor het lichaam.
Het grootste probleem is je voorraad " brandstof" voor onderweg. Wanneer die weg is kom je de " man met de hamer" tegen. Rond de 30 kilometer zijn in de regel je glycogeen voorraden uitgeput en schakel je over door je " overlevings voorraden van vet en proteïne in je lichaam op te eten. Je kunt dit gedeeltelijk weer met energie dranken aanvullen,dit heeft echter maar een gelimiteerd effect. Je lichaam houdt er niet van om tijdens inspanning vloeibaar voedsel in te nemen maar in een marathon moet je wel. Doe je dit niet dan heb je grote kans op kramp. Kramp is een combinatie van vermoeide spieren en uitdroging. Heb je eenmaal kramp gehad in het begin van de 30 kilometer dan is de finish nog heeeeeeeel lang vooruit. Dan voelen 12 km als het dubbele. Het !@#$%^& onderweg zal niet gering zijn. Ik hoop dat je het niet zal meemaken. Gelukkig spreek ik niet uit eigen ervaring. Maar er bestaan lopers die er echte drama-verhalen van kunnen maken. Leedvermaak is ook vermaak. Maar ook een harde leerschool. Je zorgt er wel voor dat je dat nooit meer zal overkomen.
Hoe beter je lichaam voor de marathon dus prepareert op de "meer dan 30km" wedstrijd hoe minder last je zult krijgen van de man met de hamer. Via http://www.prorun.nl/ kun je in heldere taal lezen hoe en wat rondom lopen-eten-trainen-enz...
Zet 'm maar bij je favo's, daar zul je nog veel plezier van hebben.
In de komende weken ga ik trainen met voedingsgel van Born. Ik heb er nog weinig ervaring mee. Bij de natuurmarathon van 't is voor niks in Geldrop 2008 heb ik zo'n gel ingenomen na de 25e km. Ik ben die man niet tegengekomen. Dus je zou denken...
Proefondervindelijk kom ik er wel achter. Tijdens mijn vakantie mag ik nog een keer 3 uurtjes buiten spelen. Lijkt mij een mooi moment.
Een goede tip: maak een weeklijstje wat je "moet" eten voor de marathon en ga dan pas naar de winkel.
Daarmee laat ik ook weten dat ik de blog met vakantie stuur. Heb je suggesties, opmerkingen, zin om mee te lopen met mij en Chris of LoGo dan lees ik het wel.
Later :-)
Is gewoon lopen er niet meer bij?
Ja is het antwoord. Gewoon lopen mag ook. Maar niet voor de marathon. Die is net 12,2 km te ver voor het lichaam.
Het grootste probleem is je voorraad " brandstof" voor onderweg. Wanneer die weg is kom je de " man met de hamer" tegen. Rond de 30 kilometer zijn in de regel je glycogeen voorraden uitgeput en schakel je over door je " overlevings voorraden van vet en proteïne in je lichaam op te eten. Je kunt dit gedeeltelijk weer met energie dranken aanvullen,dit heeft echter maar een gelimiteerd effect. Je lichaam houdt er niet van om tijdens inspanning vloeibaar voedsel in te nemen maar in een marathon moet je wel. Doe je dit niet dan heb je grote kans op kramp. Kramp is een combinatie van vermoeide spieren en uitdroging. Heb je eenmaal kramp gehad in het begin van de 30 kilometer dan is de finish nog heeeeeeeel lang vooruit. Dan voelen 12 km als het dubbele. Het !@#$%^& onderweg zal niet gering zijn. Ik hoop dat je het niet zal meemaken. Gelukkig spreek ik niet uit eigen ervaring. Maar er bestaan lopers die er echte drama-verhalen van kunnen maken. Leedvermaak is ook vermaak. Maar ook een harde leerschool. Je zorgt er wel voor dat je dat nooit meer zal overkomen.
Hoe beter je lichaam voor de marathon dus prepareert op de "meer dan 30km" wedstrijd hoe minder last je zult krijgen van de man met de hamer. Via http://www.prorun.nl/ kun je in heldere taal lezen hoe en wat rondom lopen-eten-trainen-enz...
Zet 'm maar bij je favo's, daar zul je nog veel plezier van hebben.
In de komende weken ga ik trainen met voedingsgel van Born. Ik heb er nog weinig ervaring mee. Bij de natuurmarathon van 't is voor niks in Geldrop 2008 heb ik zo'n gel ingenomen na de 25e km. Ik ben die man niet tegengekomen. Dus je zou denken...
Proefondervindelijk kom ik er wel achter. Tijdens mijn vakantie mag ik nog een keer 3 uurtjes buiten spelen. Lijkt mij een mooi moment.
Een goede tip: maak een weeklijstje wat je "moet" eten voor de marathon en ga dan pas naar de winkel.
Daarmee laat ik ook weten dat ik de blog met vakantie stuur. Heb je suggesties, opmerkingen, zin om mee te lopen met mij en Chris of LoGo dan lees ik het wel.
Later :-)
maandag 17 augustus 2009
...een zware halve en duurloop van 28 km...
In de voorbereiding van de Zeeuwse KustMarathon is het nu heel houden en toch de lat steeds hoger leggen. En tot nu toe lukt het. Ondanks een 2 weken durende antibiotica kuur. Mijn conditie heeft er niet onder geleden. Sterker nog, mijn conditie is verbeterd. Dit komt niet door de kuur maar door netjes de afstanden en intensiteit op te bouwen. En de hersteltraining op maandag door de kuitenkneder niet te verzaken.
De halve marathonroute die Chris op zijn Blog heeft gezet in juli heb ik afgelopen zondag gelopen. Maar dan ietsjes zwaarder gemaakt. Een super-route, dat moet gezegd worden. In september gaan we deze zeker samen nog lopen. Of wordt het op 13 september de halve marathon van Mirwart Belgie. Een schitterende natuurmarathon met de mogelijkheid om deze te halveren. In aanloop van de Zeeuwse is dit dus een verstandige keuze. Een halve dag, meer kost het ons niet. We zien wel.http://www.laprovinciale.be/parcours.php
De duurloop van 28 km is prima gegaan. Binnenkort Achel aantikken en Benedictus om bijstand vragen. Maar op mijn vakantiebestemming ga ik 'n 3 uurtjes duurlopen over mooie paden en stranden. Liefst in de ochtend, dan kom je nog geen mens tegen. Als de zon opkomt is de natuur het mooiste voor oog en oor. Ik kijk er nu al naar uit.
Iedereen is nu op vakantie. En dat is goed te merken. Op de loopvereniging LoGo is het rustiger dan ooit. Maar op de fietspaden die door het loopgebied kruisen zijn de electrisch aangedreven fietsen niet meer te tellen. Linke soep want die hebben zogezegd wat meer ruimte nodig op het fietspad. Voor je het weet...
Gelukkig heb ik daar niet veel last van. Ik knal gewoon door het stof en de modder. Knallen dus. Om maar goed getraind te zijn voor DE marathon van NL. Ik hoop wel dat op 3 oktober de weergoden ons goed gezind zijn. Dat betekent een flinke wind tegen, maximale vloedlijn en als het ff kan een pittige regenbui. Als je dan het shirt " uutloper" haalt door over de streep te komen in Zoutelande heb je 'm echt verdiend.
De halve marathonroute die Chris op zijn Blog heeft gezet in juli heb ik afgelopen zondag gelopen. Maar dan ietsjes zwaarder gemaakt. Een super-route, dat moet gezegd worden. In september gaan we deze zeker samen nog lopen. Of wordt het op 13 september de halve marathon van Mirwart Belgie. Een schitterende natuurmarathon met de mogelijkheid om deze te halveren. In aanloop van de Zeeuwse is dit dus een verstandige keuze. Een halve dag, meer kost het ons niet. We zien wel.http://www.laprovinciale.be/parcours.php
De duurloop van 28 km is prima gegaan. Binnenkort Achel aantikken en Benedictus om bijstand vragen. Maar op mijn vakantiebestemming ga ik 'n 3 uurtjes duurlopen over mooie paden en stranden. Liefst in de ochtend, dan kom je nog geen mens tegen. Als de zon opkomt is de natuur het mooiste voor oog en oor. Ik kijk er nu al naar uit.
Iedereen is nu op vakantie. En dat is goed te merken. Op de loopvereniging LoGo is het rustiger dan ooit. Maar op de fietspaden die door het loopgebied kruisen zijn de electrisch aangedreven fietsen niet meer te tellen. Linke soep want die hebben zogezegd wat meer ruimte nodig op het fietspad. Voor je het weet...
Gelukkig heb ik daar niet veel last van. Ik knal gewoon door het stof en de modder. Knallen dus. Om maar goed getraind te zijn voor DE marathon van NL. Ik hoop wel dat op 3 oktober de weergoden ons goed gezind zijn. Dat betekent een flinke wind tegen, maximale vloedlijn en als het ff kan een pittige regenbui. Als je dan het shirt " uutloper" haalt door over de streep te komen in Zoutelande heb je 'm echt verdiend.
maandag 10 augustus 2009
...Zwaar off track...
het was weer puur genieten tijdens de bikkelharde off track training van 20 kilometer. Naast een koppeltje Buizerds, die elkaar bij de volgende Valentijnsdag eerder een grafboeket dan een frisse ruiker cadeau zullen doen, en een reebok geen dierenactiviteit in het grote bos. Of lag dat aan mij ... Ik heb 20 kilometer lang geprobeerd om de zolen van mijn schoenen te lopen. Dit keer had ik weinig oog voor moeder natuur.
Volle bak met mijn gedachten bij de Zeeuwse KustMarathon, het ultieme doel. Dus op een bospad niet het makkelijke platgefietste stuk maar juist dat rulle middenstuk gelopen. Waar het stoft is het pad het zwaarst. Heuvelop extra tandje erbij. Op mijn Garmin zie ik dat ik snel herstel van mijn inspanning. Binnenkort maar eens een stukje Limburgs heuvelland uitzoeken.
Je kunt begrijpen dat ik blij ben dat het vandaag hersteldag is. Alli ben Sjamoer, befaamde olifantenkuitenkneder, zal mij laten kennismaken met zijn kneedkunsten.
Gerard Nijboer schreef in zijn boek een stuk over Lornah Kiplagat en haar trainingsmethode. Zij traint op gevoel. Puur off track en in de heuvels. Ok, dat kan ook iets makkelijker in Kenia dan in het vlakke NL maar toch... Je zou verwachten dat zij vele uren over het tartan zou snellen, not dus. Veel lange afstanden is blijkbaar voor Lornah de basis. Gerard is zelf kapot gegaan door als marathonloper veel korte en intensieve trainingen te lopen. Toendertijd bestond de trainingsmethode voor de marathon uit kort en intensief te trainen, weinig water te drinken...Ahum, dat was dus in 1980.
Hoe dan ook, ik ga nu met de benen omhoog.
Volle bak met mijn gedachten bij de Zeeuwse KustMarathon, het ultieme doel. Dus op een bospad niet het makkelijke platgefietste stuk maar juist dat rulle middenstuk gelopen. Waar het stoft is het pad het zwaarst. Heuvelop extra tandje erbij. Op mijn Garmin zie ik dat ik snel herstel van mijn inspanning. Binnenkort maar eens een stukje Limburgs heuvelland uitzoeken.
Je kunt begrijpen dat ik blij ben dat het vandaag hersteldag is. Alli ben Sjamoer, befaamde olifantenkuitenkneder, zal mij laten kennismaken met zijn kneedkunsten.
Gerard Nijboer schreef in zijn boek een stuk over Lornah Kiplagat en haar trainingsmethode. Zij traint op gevoel. Puur off track en in de heuvels. Ok, dat kan ook iets makkelijker in Kenia dan in het vlakke NL maar toch... Je zou verwachten dat zij vele uren over het tartan zou snellen, not dus. Veel lange afstanden is blijkbaar voor Lornah de basis. Gerard is zelf kapot gegaan door als marathonloper veel korte en intensieve trainingen te lopen. Toendertijd bestond de trainingsmethode voor de marathon uit kort en intensief te trainen, weinig water te drinken...Ahum, dat was dus in 1980.
Hoe dan ook, ik ga nu met de benen omhoog.
vrijdag 7 augustus 2009
...150 minuten...
Het begin is gemaakt. De eerste proef die lijkt op een marathon duurlooptraining is 100% geslaagd. Als je tegen een niet-loper zegt dat je in de ochtend 150 minuten achterelkaar hebt hard gelopen kun je op een ...huuuh.... reactie wachten. Je spoort op dat moment niet, bent rijp voor Pieter Baan en gevraagd wordt of je geen fiets had kunnen nemen.
Jaren geleden dacht ik er ook zo over. Als teamdier liep ik halve marathons op het hockeyveld. Stofzuigen op het middenveld. Aansluiting maken tussen voor en achterhoede. Mijn tomeloze conditie viel op. Tegenstanders hadden het toen al over "loop jij de marathon ofzo"? Gemiddeld versleet ik dan ook 2 mandekkers per wedstrijd. Na de 1e helft kreeg ik altijd weer een verse. Voordat die mijn trucjes doorhad waren onze punten al gescoord. Opvallend is bij hockey dat er in de winterstop dus 2 maanden helemaal niets gebeurd. Een totale lichamelijke ontakeling van opgebouwde kracht en conditie speelt zich dan af. Om na 2 maanden weer te gaan trainen om dit niveau in 3 weken weer te pakken te krijgen.
Daarom ben ik begonnen met hardlopen. Puur om de conditie, mijn sterkste wapen, op peil te houden. Dus via de vereniging LoGo aan de slag gegaan. Om jaren daarna via deze blog te melden dat ik helemaal niet meer hockey, compleet verslaafd ben aan het hardlopen en dit graag vertel aan niet hardlopers om ze daarmee over de "ik loop niet-streep" heen te trekken.
Je begrijpt dat ik dan niet direct begin over de 150 minuten, wel over de lol die ik eraan heb.
Die 150 minuten ga & moet ik nog uitbouwen om goed voorbereid te starten aan de Zeeuwse KustMarathon. Op naar de 170 minuten. Ik ben nu alweer routes aan het verzinnen voor volgende week, haha. De conditie gaat vooruit.
Nu alles nog heel houden.
Jaren geleden dacht ik er ook zo over. Als teamdier liep ik halve marathons op het hockeyveld. Stofzuigen op het middenveld. Aansluiting maken tussen voor en achterhoede. Mijn tomeloze conditie viel op. Tegenstanders hadden het toen al over "loop jij de marathon ofzo"? Gemiddeld versleet ik dan ook 2 mandekkers per wedstrijd. Na de 1e helft kreeg ik altijd weer een verse. Voordat die mijn trucjes doorhad waren onze punten al gescoord. Opvallend is bij hockey dat er in de winterstop dus 2 maanden helemaal niets gebeurd. Een totale lichamelijke ontakeling van opgebouwde kracht en conditie speelt zich dan af. Om na 2 maanden weer te gaan trainen om dit niveau in 3 weken weer te pakken te krijgen.
Daarom ben ik begonnen met hardlopen. Puur om de conditie, mijn sterkste wapen, op peil te houden. Dus via de vereniging LoGo aan de slag gegaan. Om jaren daarna via deze blog te melden dat ik helemaal niet meer hockey, compleet verslaafd ben aan het hardlopen en dit graag vertel aan niet hardlopers om ze daarmee over de "ik loop niet-streep" heen te trekken.
Je begrijpt dat ik dan niet direct begin over de 150 minuten, wel over de lol die ik eraan heb.
Die 150 minuten ga & moet ik nog uitbouwen om goed voorbereid te starten aan de Zeeuwse KustMarathon. Op naar de 170 minuten. Ik ben nu alweer routes aan het verzinnen voor volgende week, haha. De conditie gaat vooruit.
Nu alles nog heel houden.
zondag 2 augustus 2009
Dat telt...
vandaag heeft LoGo een testloop gehouden van 15 km ter voorbereiding van de Eindhovense Marathon. Voor mij een echte test omdat ik benieuwd was hoe mijn lijf op een 15 km in 5 minuten per km tempo zich zou houden. Nou, prima kan ik wel zeggen. Heerlijk om weer eens ouderwets lekker te draven. Door regen en koele temperatuur zat er veel zuurstof in de lucht.
Uiteindelijk de 1/2 marathon gelopen.
Op de terugweg van het parcours naar het clubhuis sprak ik de veruit langzaamste dame die mee had gelopen. 15 km in 105 minuten. Ze traint omdat ze het een afgang voor haarzelf vindt als ze tijdens de 21,1 km moet stoppen. Ik was sprakeloos. Om een lang verhaal kort te maken, ik heb haar grote complimenten gemaakt over haar motivatie om te gaan hardlopen en dat juist haar prestatie de anderen zou inspireren. Voor haar is het lopen veel zwaarder dan iemand met talent en aanleg. Juist voor haar neem ik mijn petje af.
Helaas wordt er meestal gefocust op de eindtijd, niet op de "route" die ervoor is afgelegd.
Morgen worden mijn benen gemasseerd dus da's een goede hersteltraining.
Weet je wat ook telt, het aantal resterende dagen totaan de Zeeuwse KustMarathon: 61
Uiteindelijk de 1/2 marathon gelopen.
Op de terugweg van het parcours naar het clubhuis sprak ik de veruit langzaamste dame die mee had gelopen. 15 km in 105 minuten. Ze traint omdat ze het een afgang voor haarzelf vindt als ze tijdens de 21,1 km moet stoppen. Ik was sprakeloos. Om een lang verhaal kort te maken, ik heb haar grote complimenten gemaakt over haar motivatie om te gaan hardlopen en dat juist haar prestatie de anderen zou inspireren. Voor haar is het lopen veel zwaarder dan iemand met talent en aanleg. Juist voor haar neem ik mijn petje af.
Helaas wordt er meestal gefocust op de eindtijd, niet op de "route" die ervoor is afgelegd.
Morgen worden mijn benen gemasseerd dus da's een goede hersteltraining.
Weet je wat ook telt, het aantal resterende dagen totaan de Zeeuwse KustMarathon: 61
vrijdag 31 juli 2009
Even bijpraten
Yes, de hardloopschoenen mogen weer aan. Dus afgelopen week met mijn trainingsgroep superstrak door de Waalrese bossen gestoven. Na een uurtje ruig werk hebben we een raket soldaat gemaakt bij de Hut van Mie Peels. Ik wist niet dat ze daar ook iets anders dan bier verkochten.
Donderdag een 120 minuten lang op exact 6 minuten per kilometer gelopen. Verval was niet aan de orde. Da's dus een lekkere opsteker. Zondag staat een 15km testloop op het programma. Die ga ik op 5 minuten per kilometer lopen. Maar wel luisteren naar het lichaam.
Op maandag is de masseur al ingepland. Dat is dus een hersteltraining. Heel belangrijk. Zonder herstel sta je in een marathon op 3/4 van de route met pannen. Herstel inbouwen is geen luiheid. Herstel is wijsheid. Daar zijn overigens boeken over vol geschreven. Ik beschouw hersteltraining als een prijs die ik verdiend heb. Daarom kan ik ook daarvan genieten.
Voor dinsdagavond staat er voor de trainingsgroep een wreed pittige mountainbikeroute op het programma. Ditmaal geen interval maar een hoger duurlooptempo. Dat betekent dus ook minder pauzemuziek. Ik heb er alle vertrouwen in dat het ze gaat lukken. De omgeving is zo mooi en afwisselend dat je de vermoeidheid pas voelt bij het aantikken van het LOGo honk.
Binnenkort weer nieuwe loopsloffen kopen. Ga daarvoor naar Get Running-Peter. Prima service en geen gladde praatjes. Saucony Thriumph zit mij als gegoten. Maar schoenen is heel persoonlijk. Als je eens een serieuze scan wil maken welke schoen ECHT goed is voor JOU dan rij maar naar de Hardloopwinkel te Horst, http://www.hetloopcentrum.nl/. Neem wel 2 tot 3 uur de tijd en neem je oude loopschoenen mee. Slagen doe je daar zeker!
Heb je nog een hartslagmeter nodig? Ik heb nu 3 gebruikte aangeboden via marktplaats. 2x Timex en 1x Polar RS200.
Ga nu gas geven richting de keuken...smakelijk en tot later
Donderdag een 120 minuten lang op exact 6 minuten per kilometer gelopen. Verval was niet aan de orde. Da's dus een lekkere opsteker. Zondag staat een 15km testloop op het programma. Die ga ik op 5 minuten per kilometer lopen. Maar wel luisteren naar het lichaam.
Op maandag is de masseur al ingepland. Dat is dus een hersteltraining. Heel belangrijk. Zonder herstel sta je in een marathon op 3/4 van de route met pannen. Herstel inbouwen is geen luiheid. Herstel is wijsheid. Daar zijn overigens boeken over vol geschreven. Ik beschouw hersteltraining als een prijs die ik verdiend heb. Daarom kan ik ook daarvan genieten.
Voor dinsdagavond staat er voor de trainingsgroep een wreed pittige mountainbikeroute op het programma. Ditmaal geen interval maar een hoger duurlooptempo. Dat betekent dus ook minder pauzemuziek. Ik heb er alle vertrouwen in dat het ze gaat lukken. De omgeving is zo mooi en afwisselend dat je de vermoeidheid pas voelt bij het aantikken van het LOGo honk.
Binnenkort weer nieuwe loopsloffen kopen. Ga daarvoor naar Get Running-Peter. Prima service en geen gladde praatjes. Saucony Thriumph zit mij als gegoten. Maar schoenen is heel persoonlijk. Als je eens een serieuze scan wil maken welke schoen ECHT goed is voor JOU dan rij maar naar de Hardloopwinkel te Horst, http://www.hetloopcentrum.nl/. Neem wel 2 tot 3 uur de tijd en neem je oude loopschoenen mee. Slagen doe je daar zeker!
Heb je nog een hartslagmeter nodig? Ik heb nu 3 gebruikte aangeboden via marktplaats. 2x Timex en 1x Polar RS200.
Ga nu gas geven richting de keuken...smakelijk en tot later
donderdag 30 juli 2009
www.spotify.com
Helemaal geweldig voor de hardloper. Streaming music. Perfecte kwaliteit en een database zo groot dat je van je levensdagen niet genoeg meters kunt maken om alle muziek te beluisteren.
Je download geen muziek. De muziek streamt door je PC in je huiskamer. Kopen kan, sharen kan en de MAC liefhebber is niet vergeten.
Maar ik loop altijd zonder muziek. Altijd hetzelfde nummer en het gaat nooit vervelen. Zoek 'm maar op: " The sound of silence " ...
Enjoy your run.
Je download geen muziek. De muziek streamt door je PC in je huiskamer. Kopen kan, sharen kan en de MAC liefhebber is niet vergeten.
Maar ik loop altijd zonder muziek. Altijd hetzelfde nummer en het gaat nooit vervelen. Zoek 'm maar op: " The sound of silence " ...
Enjoy your run.
maandag 27 juli 2009
Tijd om meters te maken
Het wordt de hoogste tijd om meters te maken. De kuit is weer hersteld! Aanstaande dinsdag een testloop met mijn LoGo loopgroep R(ecreanten) 1. Die gezichten heb ik ook alweer te lang gemist. Zo'n dinsdagavond staat vast in mijn agenda. Kan hoesten of barsten, die avond loop ik. Samen met Wim train ik de groep lopers. Bij deze training lopen we met een snelheid van tussen de 11 en 12 km/uur door de bossen. We doen veel interval en maken optimaal gebruik van de natuur. Wij gaan liever over de sloot dan eromheen. Liever lopen wij over een ruiterpad dan erlangs. Het arsenaal bosspelletjes is onuitputtelijk, gewoon je fantasie gebruiken. Het is maar hoe je de boodschap verpakt. Jij gaat toch ook niet 5x 100 meter sprinten door het mulle zand met plezier...maar wel als je er een wedstrijdje van maakt.
Ik heb het lopen gemist. Regelmatig klopte mijn hardloopschoenen aan de binnenkant van de kast "ik wil eruit". Toch kunnen weerstaan, de Zeeuwse KustMarathon heb ik al eens af moeten zeggen. En dat zou meer pijn doen, da's zeker.
Als de kuit het goed houdt ga ik de meters opvoeren, afwisselend op asfalt en zand. Routes te over in het bosrijke zuiden. Naast de gemarkeerde routes voor fiets en MTB zijn er de ruiterpaden, track your run en gewoon lekker gas geven in de natuur.
Van tijd tot tijd loop ik een duurloop zonder hartslagmeter of horloge om. Naakt lopen. Luisteren naar je lichaam en oog voor de natuur hebben. En dan loop ik de beste trainingen. Het gevoel daarna is heerlijk. Die momenten zijn gereserveerd voor de laatste week voor de marathon.
Ik ben benieuwd hoe de rest van de voorbereiding gaat lopen. Het devies: heel houden en meters maken.
Ik heb het lopen gemist. Regelmatig klopte mijn hardloopschoenen aan de binnenkant van de kast "ik wil eruit". Toch kunnen weerstaan, de Zeeuwse KustMarathon heb ik al eens af moeten zeggen. En dat zou meer pijn doen, da's zeker.
Als de kuit het goed houdt ga ik de meters opvoeren, afwisselend op asfalt en zand. Routes te over in het bosrijke zuiden. Naast de gemarkeerde routes voor fiets en MTB zijn er de ruiterpaden, track your run en gewoon lekker gas geven in de natuur.
Van tijd tot tijd loop ik een duurloop zonder hartslagmeter of horloge om. Naakt lopen. Luisteren naar je lichaam en oog voor de natuur hebben. En dan loop ik de beste trainingen. Het gevoel daarna is heerlijk. Die momenten zijn gereserveerd voor de laatste week voor de marathon.
Ik ben benieuwd hoe de rest van de voorbereiding gaat lopen. Het devies: heel houden en meters maken.
woensdag 22 juli 2009
het WAS weer genieten...
afgelopen maandagavond samen met bikkel Chris de Strabrechtse Heide overgestuiterd. Na 12 ,4 km waren we nog niet eens bezweet. Dus hebben we toen maar voldaan de auto terug naar het thuishonk gepakt. Svensson en Gielen op de speakers en gas erop.
In onze voorbereiding delen we 3 onderdelen. De eerste is de niet aflatende dagelijkse interesse in het hardlopen in de natuur. Het tweede is de duurloop op maandag, supergezellig en afzeggen komt niet in ons vocabulair voor. De derde is de niet te stoppen informatiestroom over het hardlopen van mij naar Chris en omgekeerd. Het lijkt wel Twitteren.
Eenmaal thuis begon de kuit toch te protesteren. Da's knap jammer dus...
De hardloopschoenen liggen in de schoenenbak tot ik 100% fit ben. Pas dan ga ik weer lopen. Want ik ken mijzelf (en anders Wim van Heumen wel, met wie ik LoGo loopgroep R1 train) en begin te vroeg. Luisteren naar je lichaam. Dan hoor ik de cadans en zie ik de paden weer voor me. Runner's high...:-)
Dagelijks houd ik wel mijn kracht en rompstabiliteitsoefeningen op peil. Wil je daar wat meer over weten dan klik maar op http://www.myasics.nl/nl/know-how/exercises.php
Perfecte ondersteuning voor de training. En het helpt. Zeker als je weet dat tijdens de Zeeuwse KustMarathon de vloedlijn maximaal landinwaarts is gekropen. Da's dus een smal paadje waar we met een 1250 deelnemers doormogen ploegen. Ooit over een ruiterpad gelopen...? Zoiets dus waarbij je al flink wat meters meer in de benen hebt.
Maar dat vinden Chris en ik dus gaaf. Gek? Je mag er van denken wat je wilt. Zin om een keer mee te trainen? Je bent van harte welkom.
In onze voorbereiding delen we 3 onderdelen. De eerste is de niet aflatende dagelijkse interesse in het hardlopen in de natuur. Het tweede is de duurloop op maandag, supergezellig en afzeggen komt niet in ons vocabulair voor. De derde is de niet te stoppen informatiestroom over het hardlopen van mij naar Chris en omgekeerd. Het lijkt wel Twitteren.
Eenmaal thuis begon de kuit toch te protesteren. Da's knap jammer dus...
De hardloopschoenen liggen in de schoenenbak tot ik 100% fit ben. Pas dan ga ik weer lopen. Want ik ken mijzelf (en anders Wim van Heumen wel, met wie ik LoGo loopgroep R1 train) en begin te vroeg. Luisteren naar je lichaam. Dan hoor ik de cadans en zie ik de paden weer voor me. Runner's high...:-)
Dagelijks houd ik wel mijn kracht en rompstabiliteitsoefeningen op peil. Wil je daar wat meer over weten dan klik maar op http://www.myasics.nl/nl/know-how/exercises.php
Perfecte ondersteuning voor de training. En het helpt. Zeker als je weet dat tijdens de Zeeuwse KustMarathon de vloedlijn maximaal landinwaarts is gekropen. Da's dus een smal paadje waar we met een 1250 deelnemers doormogen ploegen. Ooit over een ruiterpad gelopen...? Zoiets dus waarbij je al flink wat meters meer in de benen hebt.
Maar dat vinden Chris en ik dus gaaf. Gek? Je mag er van denken wat je wilt. Zin om een keer mee te trainen? Je bent van harte welkom.
zondag 19 juli 2009
over 85 dagen start de Zeeuwse KustMarathon
Het lijkt een hele tijd. Tijd genoeg. Of niet. Over de marathonvoorbereiding alleen al bestaan spannendere sprookjes dan vriend Andersen heeft geschreven. 8 tot 10 weken zou genoeg zijn. Tsja, dan moet je al starten met een goede conditie en dan mag er niets fout gaan.
En dat is het probleem van veel hardlopers. Die ene marathon zal en moet gelopen worden. Want alle zinnen zijn erop gezet. In de korte (lees 8-10 weken) voorbereidingstijd valt er door een blessure altijd wel een week of 2 weken uit. Moet je gewoon incalculeren. Maar hoe korter de voorbereiding hoe minder marge je hebt. Dus doortrainen met pijn. Niet luisteren naar je lijf. Is het je dat waard...?
Het boek LOOP van Gerard Nijboer & Kees Kooman heeft er zelfs een compleet hoofdstuk aan gewijd. Neem gewoon wat meer tijd voor de marathonvoorbereiding, bouw voldoende rust in (een goede massage is ook training --> haha) en vergeet vooral niet te genieten.
Mijn doel voor de Zeeuwse KustMarathon is om geweldig te gaan genieten van de mooiste en zwaarste 42,2 km van ons land. Geen PR, geen streeftijd, geen weddenschap. Zilte lucht snuiven en bikkelen tegen de elementen.
Morgen met Chris de Strabrechtse Heide op. Wat duurt dat nog lang.....
En dat is het probleem van veel hardlopers. Die ene marathon zal en moet gelopen worden. Want alle zinnen zijn erop gezet. In de korte (lees 8-10 weken) voorbereidingstijd valt er door een blessure altijd wel een week of 2 weken uit. Moet je gewoon incalculeren. Maar hoe korter de voorbereiding hoe minder marge je hebt. Dus doortrainen met pijn. Niet luisteren naar je lijf. Is het je dat waard...?
Het boek LOOP van Gerard Nijboer & Kees Kooman heeft er zelfs een compleet hoofdstuk aan gewijd. Neem gewoon wat meer tijd voor de marathonvoorbereiding, bouw voldoende rust in (een goede massage is ook training --> haha) en vergeet vooral niet te genieten.
Mijn doel voor de Zeeuwse KustMarathon is om geweldig te gaan genieten van de mooiste en zwaarste 42,2 km van ons land. Geen PR, geen streeftijd, geen weddenschap. Zilte lucht snuiven en bikkelen tegen de elementen.
Morgen met Chris de Strabrechtse Heide op. Wat duurt dat nog lang.....
dinsdag 14 juli 2009
Welkom
Welkom op mijn nieuwste blog Geldrop off track running.
De naam dekt de lading voor wat betreft mijn voorkeur van hardlopen: off track. MTB routes, ruiterpaden, routes die nog nooit zijn gelopen, weg van het asfalt en in de natuur. Dat kan prima in de regio Geldrop. Google Earth slaat groen uit als je ten zuiden van dit mooie Brabantse dorpje gaat viewen.
Een mooi terrein waar ik zeer regelmatig te vinden ben. Als lid van LoGo Geldrop (http://www.logogeldrop.nl/) ben ik een aantal jaren geleden aan het lopen geslagen.
De lol zit 'm erin om al hardlopend te genieten van de natuur. Een ree of een buizerd in zicht? Dat betekent voor mij dat ik de handrem aantrek. Een hardloopwedstrijd loopt bij voorkeur door bos en over zand. Wedstrijden die bij mij op het programma staan zijn:
De naam dekt de lading voor wat betreft mijn voorkeur van hardlopen: off track. MTB routes, ruiterpaden, routes die nog nooit zijn gelopen, weg van het asfalt en in de natuur. Dat kan prima in de regio Geldrop. Google Earth slaat groen uit als je ten zuiden van dit mooie Brabantse dorpje gaat viewen.
Een mooi terrein waar ik zeer regelmatig te vinden ben. Als lid van LoGo Geldrop (http://www.logogeldrop.nl/) ben ik een aantal jaren geleden aan het lopen geslagen.
De lol zit 'm erin om al hardlopend te genieten van de natuur. Een ree of een buizerd in zicht? Dat betekent voor mij dat ik de handrem aantrek. Een hardloopwedstrijd loopt bij voorkeur door bos en over zand. Wedstrijden die bij mij op het programma staan zijn:
- 't is voor niks loop http://www.tisvoorniks.nl/
- de Berenloop http://www.berenloopterschelling.nl/
- de Zeeuwse Kustmarathon http://www.marathonzeeland.nl/
- Mont Blanc Marathon (http://runningingeldrop.blogspot.com/, http://www.montblancmarathon.net/
Even genieten. Alleen of met mijn running mate Chris. Bikkel eerste klas. Kijk maar op zijn blog runninggeldrop.blogspot hierboven. Ieder loopt zijn eigen programma maar alle ervaringen delen we. En duurlopen is kletsen-praten-babbelen over hardlopen. Duurkletsen dus.
Chris en ik zijn nu bezig met de voorbereiding op de Zeeuwse Kustmarathon. En daar zal de komende tijd over geschreven worden.
Ik daag je uit om mij een hyperlink te sturen specifiek over hardlooptechniek op het strand.
Lukt je dat...?
Abonneren op:
Posts (Atom)
